Tâm lý học và Tôi
Tâm lý học và Tôi là kênh podcast do PsyMe phát hành, một dự án cộng đồng với hơn 100 thành viên là sinh viên và cựu sinh viên tâm lý học. Kênh cung cấp các lớp học cộng đồng, workshop, tài liệu biên soạn và biên dịch, cùng chương trình hỗ trợ tâm lý Giúp Mình Hiểu Mình. Nội dung xoay quanh kiến thức tâm lý học chân chính, giúp người nghe say mê khám phá tâm lý học.
Episodes
Điều tôi học được khi mỗi người có một múi giờ riêng | ĐTHĐ #7
🔥 “Điều tôi học được” (ĐTHĐ) là một series thuộc PsyMe Podcast, nơi các thành viên chia sẻ những trải nghiệm và bài học cá nhân đến khán thính giả thông qua những câu chuyện thật.💡 Ở tập podcast này, chúng ta hãy cùng theo chân host Kim Tiến để tìm hiểu những trăn trở về thời điểm nở rộ ở mỗi người. Từ đây, chúng ta sẽ cùng bàn luận về khủng hoảng hiện sinh, sự khác biệt giữa cái tôi hiện tại và c
13. Não bộ trong thời đại AI: "Use it or Lose it" | PsyRead
Theo thống kê về nhu cầu sử dụng AI năm 2025, một phân tích từ Harvard Business Review xác định rằng "trị liệu" và "kết bạn" là hai lý do hàng đầu khiến người dùng tìm đến các mô hình AI. Một nghiên cứu khảo sát trên những người trưởng thành có vấn đề sức khoẻ tâm thần cho thấy gần 49% trong số họ đã sử dụng AI để hỗ trợ tâm lý trong vòng một năm qua.Không thể phủ nhận, AI đã t
Inside PsyMe - Tập 8 | Hương Trần: 40 tuổi mới hiểu mình thích gì
Trong tập Inside PsyMe này, chúng ta sẽ có cơ hội gặp gỡ chị Hương Trần, tham vấn viên của dự án Giúp Mình Hiểu Mình. Chị Hương có 17 năm gắn bó với ngành Kế toán trước khi quyết định chuyển sang theo đuổi con đường Tham vấn - Trị liệu. Nội dung chính của tập podcast này sẽ bao gồm:Mối lương duyên khi chị Hương biết đến Tâm lý họcBằng việc tiếp cận và hiểu thêm Tâm lý ứng dụng vào cuộc sống, thiết
12. Những cái bẫy tâm lý nào biến một người thành tiểu tam? | PsyRead
Trong văn hóa đại chúng, chúng ta gọi những người xen ngang vào mối quan hệ của người khác bằng một danh xưng mang đầy tính phán xét là "tiểu tam" hay "kẻ thứ ba". Chúng ta thường lên án họ, chê trách họ về mặt đạo đức. Tuy nhiên, hiện tượng giật bồ, cướp vợ hay đoạt chồng người khác không chỉ là kịch bản thường thấy của mấy bộ phim truyền hình drama kịch tính. Dưới lăng kính c
Inside PsyMe - Tập 7 | Lam Hoàng: Đôi khi phải biết lùi lại để tiến xa hơn
Trong tập Inside PsyMe này, chúng ta sẽ có cơ hội gặp gỡ anh Lam Hoàng, thành viên Ban Dịch thuật của PsyMe. Anh đã có 6 năm học tập tại Mỹ, ấn tượng với “cú bẻ lái” ngoạn mục từ Luật sang Tâm lý học ngay trong thời kỳ Covid. Hiện anh Hoàng đang theo học Thạc sĩ Tâm lý học và là một nghiên cứu viên tại Viện Xã hội học và Tâm lý học (trước là Viện Tâm lý học) thuộc Viện Hàn lâm Khoa học Xã hội Việt
Điều tôi học được từ những kẻ mộng mơ | ĐTHĐ #6
Nếu các bạn đã có dịp được xem những bộ phim như “La La Land”, “The Greatest Showman”, hoặc gần đây là “Cảm ơn người đã thức cùng tôi”, chắc hẳn bạn cũng rất thân thuộc với chủ đề “những kẻ mộng mơ” rồi đúng không?❤️ Hôm nay mời bạn hãy cùng theo chân Lan Chi - thành viên bé tuổi nhất của PsyMe Podcast tản mạn về những ước mơ nhé. 🔥 “Điều tôi học được” (ĐTHĐ) là một series thuộc PsyMe Podcast, nơi
Inside PsyMe - Tập 6 | Nhật Huy: Coi sở thích như nhạc cụ và tạo nên bản hòa âm của mình
Trong tập này, chúng ta sẽ có cơ hội gặp gỡ anh Nhật Huy, một thành viên mới của PsyMe. Hiện tại, anh đang theo học Cao học ngành Tâm lý học Ứng dụng tại Đại học Văn Hiến. Bên cạnh công việc chính là một giáo viên dạy nhạc, anh Huy còn đảm nhận vai trò tham vấn viên tại Dự án Tham vấn tâm lý miễn phí cho cộng đồng - Giúp Mình Hiểu Mình.Nội dung chính của tập podcast này sẽ bao gồm:Hành trình đến v
Inside PsyMe - Tập 5 | Thanh Vân: Học Tâm lý là hành trình hiểu mình thay vì chữa người
Inside PsyMe chính thức trở lại đã trong tháng 2/2026!Trong tập hôm nay, chúng ta sẽ cùng gặp gỡ chị Thanh Vân, thành viên của PsyMe, hiện chị đang học Văn bằng 2 Tâm lý học tại Trường Đại học Khoa học xã hội và Nhân văn. Bên cạnh công việc chính là Quản lý kế toán, chị Vân hiện là một thành viên cốt cán trong ban Nhân sự của Dự án Tham vấn tâm lý miễn phí cho cộng đồng - Giúp Mình Hiểu Mình. Nội
Điều tôi học được từ những đứa trẻ trưởng thành quá sớm | ĐTHĐ #5
Qua những câu chuyện xung quanh và cả trải nghiệm của chính mình, tôi nhận ra rằng việc trẻ em phải lớn lên quá nhanh – hay còn gọi là parentification (phụ huynh hóa) – thường để lại những vết thương tâm lý sâu sắc, mà không phải ai cũng nhìn thấy.🔥 “Điều tôi học được” (ĐTHĐ) là một series thuộc PsyMe Podcast, nơi các thành viên chia sẻ những trải nghiệm và bài học cá nhân đến khán thính giả thông
✈️ Đi Mỹ học Tiến sĩ Tâm lý - Chuyện của Khoa Lê | PsyAbroad - Tập 4 |
Kênh podcast PsyMe chính thức giới thiệu series mới PsyAbroad – nơi bạn được lắng nghe những câu chuyện chân thật từ các du học sinh và cựu du học sinh ngành Tâm lý khắp thế giới.Trong tập 4 của series PsyAbroad, Psyme mời các bạn cùng bóc tách thực tế này qua câu chuyện của anh Lê Đức Khoa - Nghiên cứu sinh Tiến sĩ (PhD) năm nhất chuyên ngành Tâm lý Lâm sàng tại Louisiana State University (LSU),
11. Tại sao mình loay hoay cả ngày mà chẳng xong việc vậy nhỉ? | PsyRead
Các bạn thân mến, hãy thử nhớ lại lần gần nhất bạn cầm điện thoại lên. Có phải bạn định vào trả lời một tin nhắn công việc, nhưng rồi 20 phút sau, bạn thấy mình tự dưng lại đang lướt xem video chó mèo trên TikTok hoặc xem ảnh meme nào đó trên Facebook?Bạn có biết rằng, theo một nghiên cứu của Tiến sĩ Gloria Mark từ Đại học California, Irvine, thời gian trung bình mà chúng ta tập trung trước khi bị
09. Hey Siri, làm thế nào để tôi hết cô đơn? | PsyRead
Một khảo sát của Đại học Harvard năm 2023 cho thấy, hơn 36% người trưởng thành ở Mỹ cảm thấy cô đơn thường xuyên, và con số này tăng gấp đôi sau đại dịch. Ở Việt Nam, theo một báo cáo của Decision Lab, 78% người Việt sử dụng dịch vụ trực tuyến đã sử dụng AI, Gen Z đang tiên phong, và một phần 3 số đó đã tích hợp AI vào đời sống thường nhật của mình.Vậy điều gì đang thực sự diễn ra? Có phải AI đang
08. "Đừng buồn nữa" - Lời động viên hay liều thuốc độc cho người đang sốc | PsyRead
Làm sao để giúp một người đang hoảng loạn tột độ tìm lại được sự bình tĩnh? Làm sao để băng bó cho một tâm hồn đang vụn vỡ vì mất mát? Và quan trọng hơn, liệu một người bình thường như bạn và mình, khi mà chúng ta không phải bác sĩ, cũng không phải chuyên gia thì có thể làm gì để giúp họ, hay giúp chính bản thân mình?Câu trả lời nằm ở chủ đề ngày hôm nay: Sơ cứu tâm lý (hay tiếng Anh còn được gọi
Điều tôi học được khi yêu để tự do | ĐTHĐ #4
Có thể bạn chưa biết, trong tiếng Phạn, từ "tình yêu" lại có nghĩa là "tham lam". Nghe kỳ lạ phải không? Nhưng Osho lại giải thích điều này theo một cách rất sâu sắc…🔥 “Điều tôi học được” (ĐTHĐ) là một series thuộc PsyMe Podcast, nơi các thành viên chia sẻ những trải nghiệm và bài học cá nhân đến khán thính giả thông qua những câu chuyện thật.💡 Ở tập podcast này, chúng ta hãy cùng lắng nghe câu ch
Hành trình khám phá bản thân: Từ ý thức đến tự ý thức | PsyBlog #85
Bạn có bao giờ thức dậy vào một buổi sáng và tự hỏi: “Mình là ai? Tại sao mình lại ở đây?” Đó chính là khoảnh khắc ý thức của bạn bắt đầu cuộc hành trình khám phá bản thân. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về cuộc hành trình kỳ diệu này, từ ý thức đến tự ý thức – một bước tiến quan trọng trong sự phát triển của mỗi cá nhân.
PTSD - Nỗi đau chưa bao giờ biến mất | PsyBlog #84
Chẩn đoán PTSD lần đầu tiên được đưa vào DSM (sổ tay rối loạn tâm thần) vào năm 1980 sau khi các nhà tâm thần học bắt đầu nhận ra rằng nhiều cựu chiến binh sau khi phục vụ quân đội trong chiến tranh ở Việt Nam mang thương tích về tâm lý và không thể trở lại cuộc sống bình thườngChúng ta biết rằng các trải nghiệm khủng khiếp đều có thể gây ra những phản ứng căng thẳng tâm lý nghiêm trọng. Với phần
Sợi dây vô hình - Sự thấu hiểu không lời giữa cha mẹ và con cái | PsyBlog #83
Bạn có từng cảm nhận được nỗi buồn nơi đáy mắt mẹ cha, hay nhận thấy sự rối bời trong một thoáng lặng im của đứa con bé bỏng? Sự kết nối kì diệu vượt ngoài ngôn ngữ thông thường này được biết đến như khả năng “thấu hiểu không lời” giữa những người thân thương.Hãy cùng PsyMe tìm hiểu qua số podcast ngày hôm nay nhé! 💕
Điều tôi học được khi nhắm mắt lại: Tin tưởng thực ra là một canh bạc | ĐTHĐ #3
Vì sao chúng ta thường sĩ diện thay vì mở lời nhờ giúp đỡ? Liệu rằng, dám yếu đuối, đó có thực sự là một dạng can đảm không?🔥 “Điều tôi học được” (ĐTHĐ) là một series thuộc PsyMe Podcast, nơi các thành viên chia sẻ những trải nghiệm và bài học cá nhân đến khán thính giả thông qua những câu chuyện thật.💡 Ở tập podcast này, chúng ta hãy cùng theo chân Huy Tâm tham gia một trò chơi “Tôi ngã, bạn nâng
Khi mắt nhìn mà não không thấy: Khám phá hiện tượng "mù tạm thời" do không tập trung | PsyBlog #82
Bạn có bao giờ tìm kiếm chiếc điện thoại trong khi vẫn đang cầm nó trên tay? Hoặc lướt qua một biển báo quan trọng trên đường mà không hề nhận ra? Nếu có, bạn đã trải nghiệm hiện tượng “mù tạm thời do không tập trung” – một trạng thái tâm lý thú vị mà chúng ta thường gặp trong cuộc sống hàng ngày.Hãy cùng PsyMe tìm hiểu qua số PsyBlog ngày hôm nay nhé! 😊
Làm thế nào để tăng cường "trí thông minh cơ thể"? | PsyBlog #81
Bạn có bao giờ nghe nói về “trí thông minh cơ thể” chưa? Đây không phải là khả năng vận động điêu luyện của các vận động viên, mà là khả năng nhận thức sâu sắc về cơ thể và môi trường xung quanh thông qua các giác quan. Hãy cùng PsyMe khám phá cách phát triển kỹ năng đặc biệt này nhé! 🧠
Điều tôi học được từ...mất mát | ĐTHĐ #2
🔥 “Điều tôi học được” (ĐTHĐ) là một series thuộc PsyMe Podcast, nơi các thành viên chia sẻ những trải nghiệm và bài học cá nhân đến khán thính giả thông qua những câu chuyện thật.💡Năm 2025 đã đi qua hơn ¾ chặng đường. Giữa những hối hả của việc được - mất, tập podcast này là trạm dừng chân để chúng ta cùng ngồi lại với Kim Vương để học cách đối diện với nó dưới lăng kính tâm lý học.Mất mát không c
Điều tôi học được từ... một chuyện tình "tan vỡ" ❤️🩹 | ĐTHĐ #1
🔥 “Điều tôi học được” (ĐTHĐ) là một series thuộc PsyMe Podcast, nơi các thành viên chia sẻ những trải nghiệm và bài học cá nhân đến khán thính giả thông qua những câu chuyện thật.💡 Ở tập podcast này, chúng ta hãy cùng theo chân Huỳnh Nhi để tìm hiểu những bài học của bạn từ một chuyện tình… “tan vỡ” nhé! Không chỉ là tự sự về một câu chuyện tình cảm, chúng ta cũng sẽ được lắng nghe đôi chút kiến t
✈️ Đi Mỹ học Tâm lý - Chuyện của Ngọc Khánh | PsyAbroad - Tập 3 |
Kênh podcast PsyMe chính thức giới thiệu series mới PsyAbroad – nơi bạn được lắng nghe những câu chuyện chân thật từ các du học sinh và cựu du học sinh ngành Tâm lý khắp thế giới.📍 Ở tập 3, khách mời của chúng mình là Ngọc Khánh – cử nhân ngành Tâm lý học Đại học bang Arizona, Mỹ. Hiện Ngọc Khánh đang trong quá trình nộp học chương trình Thạc sĩ và Tiến sĩ tại Mỹ.Trong cuộc trò chuyện này, Ngọc Kh
07. "Luật ngầm " của bộ não khi ghi nhớ | PsyRead
Chuyên mục PsyRead ngày hôm nay, chúng mình sẽ tiếptục cùng bước vào chương của trí nhớ, chúng ta sẽ khám phá những công trình nghiên cứu kinh điển về cách chúng mình nhớ hay là quên. Ngoài ra, PsyRead sẽ cùng bạn lần theo các “luật” của trí nhớ, để tìm ra lời giải cho câu hỏi: làm thế nào để học nhanh hơn, nhớ lâu hơn mà không cần phải đánh đổi bằng những đêm thức trắng. Sau tập này, hy vọng rằng
✈️Đi Hà Lan học Tâm lý - Chuyện của Cẩm Vân | PsyAbroad - Tập 2 |
Kênh podcast PsyMe chính thức giới thiệu series mới PsyAbroad – nơi bạn được lắng nghe những câu chuyện chân thật từ các du học sinh và cựu du học sinh ngành Tâm lý khắp thế giới.📍 Ở tập 2, khách mời của chúng mình là Cẩm Vân – sinh viên năm hai ngành Tâm lý học Đại học Tilburg, Hà Lan, đồng thời là một trong những thành viên gen 1 của ban chuyên môn PsyMe.Trong cuộc trò chuyện này, Vân sẽ chia sẻ
✈️ Đi Nga học Tâm lý – Chuyện của Thùy Linh | PsyAbroad - Tập 1 |
Kênh podcast PsyMe chính thức giới thiệu series mới PsyAbroad – nơi bạn được lắng nghe những câu chuyện chân thật từ các du học sinh và cựu du học sinh ngành Tâm lý khắp thế giới.📍 Tập 1 mở màn cùng chị Thùy Linh – du học sinh ngành Tâm lý học tại Đại học Khoa học Nhân văn Nhà nước ở Liên bang Nga, nhận học bổng toàn phần từ chính phủ.Trong tập này, bạn sẽ cùng chúng mình lắng nghe câu chuyện của
06. Trí nhớ không hoàn hảo - Lầm tưởng và sự thật về cách bộ não ghi nhớ | PsyRead
Hãy tập trung và nhớ lại xem “Bạn có hoàn toàn tin tưởng vào trí nhớ của mình? Bạn có chắc chắn những gì bạn nhớ về một sự kiện đã xảy ra cách đây vài tháng, thậm chí vài năm, là hoàn toàn chính xác? Hay đã bao giờ bạn cãi nhau với bạn bè vì cả hai đều nhớ một sự việc theo hai cách hoàn toàn khác nhau?”Và đó cũng chính là chủ đề hôm nay, chúng ta sẽ cùng khám phá một sự thật bất ngờ về trí nhớ, mà
05. Giải mã động lực: Khi nào SMART là Vàng, khi nào Tự Do là Hiệu Quả? | PsyRead
Chuyên mục PsyRead ngày hôm nay sẽ đưa các bạn đến với một chủ đề vô cùng thiết yếu: làm thế nào để đặt mục tiêu hiệu quả trong học tập, công việc và cuộc sống. Một hành trình tưởng chừng đơn giản nhưng lại ẩn chứa vô vàn bí quyết để giúp bạn chạm đến thành công và hạnh phúc. Nếu có những ngày ngày bạn cảm thấy mình hừng hực năng lượng, việc gì cũng giải quyết được, nhưng cũng có lúc chẳng muốn là
Bắt nạt học đường (P2): Một số mô tả về "Nạn nhân" | PsyBlog #80
Ở bài viết trước – Bắt nạt học đường (Phần 1), Psyme đã cùng các bạn tìm hiểu về Hành vi bạo lực – bắt nạt học đường và những yếu tố liên quan đến hành vi bắt nạt ở học sinh. Bài viết này chúng ta sẽ đi sâu hơn để tìm hiểu về một số mô tả về “nạn nhân”.Bạn hình dung thế nào về hình ảnh của một 'nạn nhân' của bắt nạt học đường?
Bắt nạt học đường (P1) | PsyBlog #79
Theo thống kê của UNESCO (2019), cho thấy: – Cứ 3 học sinh thì sẽ có 1 học sinh bị bắt nạt và ⅓ trong số đó bị ảnh hưởng bởi bạo lực thể chất. – Dữ liệu khảo sát từ 50 quốc gia và tất cả các vùng lãnh thổ trên tất cả các khu vực cho thấy 29% trẻ em từ 9-10 tuổi từng bị bắt nạt mỗi tháng và 14% đã bị bắt nạt mỗi tuần trong năm học vừa qua. (UNESCO. 2019)Điều này cho thấy hành vi bắt nạt đã và đang
04. Giao điểm giữa AI và tâm lý học | PsyRead
Chúng ta đang sống trong một thế giới bùng nổ của công nghệ và trí tuệ nhân tạo (AI). Chúng không còn là tương lai xa, mà là thực tại hiện hữu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Trí tuệ nhân tạo (AI) là công nghệ cho phép máy tính và máy móc mô phỏng khả năng học tập, hiểu biết, giải quyết vấn đề, ra quyết định, sáng tạo, v.v - những nhiệm vụ phức tạp mà con người thường làm. Cụm từ “Trí
03. AI, Công việc & Tâm lý con người. Tương lai hé lộ điều gì? | PsyRead
Hôm nay, chúng ta sẽ cùng khám phá một chủ đề không quá mới mẻ nhưng mỗi khi xuất hiện thì sẽ luôn gây tranh cãi bởi tính ứng dụng của nó; có người đánh giá cao, có người bài xích và cũng có người không quan tâm. Đã bao giờ các bạn gặp trường hợp khi mình dự định hoặc muốn mua món đồ gì đó và tìm kiếm bằng điện thoại hoặc chia sẻ qua tin nhắn, cuộc gọi với bạn bè thì y như rằng, một lát sau, các ứ
Tâm lý học về lo âu là gì? Hiểu để làm chủ cảm xúc | PsyBlog #78
Bạn đã bao giờ cảm thấy tim đập nhanh, khó thở, hoặc lo lắng quá mức về một sự việc sắp diễn ra? Đó chính là biểu hiện của lo âu – một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những tình huống căng thẳng. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về tâm lý học lo âu, một lĩnh vực quan trọng giúp chúng ta hiểu và kiểm soát trạng thái tinh thần này.
Hiểu sâu về Big Five - Mô hình đánh giá tính cách hàng đầu | PsyBlog #77
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao mình lại hành xử theo một cách nhất định? Hay tại sao bạn bè, đồng nghiệp của bạn lại có những phản ứng khác nhau trong cùng một tình huống? Câu trả lời có thể nằm trong tính cách của chúng ta - và một trong những công cụ mạnh mẽ nhất để hiểu tính cách chính là mô hình Big Five.
Burnout bào mòn đam mê | PsyBlog #76
Burnout (Kiệt sức nghề nghiệp) là tình trạng căng thẳng kéo dài, xuất phát từ áp lực công việc quá mức. Hội chứng này thường xuất hiện với các triệu chứng như căng thẳng mãn tính, suy giảm tinh thần và mất động lực làm việc.
02. Từ đêm trắng đến giấc ngủ sâu: CBT-I_Chìa khoá ngủ ngon ít người biết | PsyRead
Hôm nay, chúng ta sẽ cùng khám phá một chủ đề gắn liền với tất cả mọi người: Giấc ngủ và sức khỏe tinh thần.Không chỉ đơn giản là 'ngủ đủ giấc' trong quan niệm thông thường, qua một nghiên cứu rất thú vị và có tính ứng dụng cao, chúng mình sẽ hiểu sâu hơn cách giấc ngủ ảnh hưởng đến tâm trạng, sự tập trung, thậm chí là chất lượng cuộc sống của chúng ta như thế nào.Nếu bạn từng trằn trọc cả đêm, ho
Tại sao tham vấn tâm lý cần chuyên gia giám sát | PsyBlog #75
Trong lĩnh vực tham vấn tâm lý, giám sát chuyên môn đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển nghề nghiệp của các nhà tham vấn và chất lượng dịch vụ họ cung cấp. Bài viết này sẽ tìm hiểu lý do tại sao tham vấn tâm lý cần có sự giám sát của chuyên gia và những lợi ích mà hoạt động này mang lại.Giám sát trong tham vấn tâm lý là quá trình một chuyên gia có kinh nghiệm đồng hành cùng nhà tham vấn
Thấu hiểu áp lực đồng trang lứa | PsyBlog #74
Có lẽ ai trong chúng ta cũng từng nghe đến "con nhà người ta" – một nhân vật mà cha mẹ, hay xã hội thường nhắc đến với hàng loạt thành tích đáng nể, từ điểm số đến thành công trong cuộc sống. Họ được xây dựng với hình tượng vô cùng tốt đẹp và hào nhoáng khác hẳn với chúng ta, dù khởi đầu có thể tương đồng. Cảm giác tự ti khi thấy mình thua kém chính là biểu hiện của áp lực đồng trang lứa.
01. Đổ mồ hôi não cho trí nhớ bền lâu nhờ Active Recall & Spaced-Repetition | PsyRead
Học trước quên sau, vừa đọc xong đã trống rỗng trong đầu, ôn thi thì cuống cuồng nhồi nhét mà vẫn mơ hồ? Rất nhiều người trong chúng ta đã từng học như vậy – học vất vả nhưng không hiệu quả. Có vẻ như chúng ta đang học tập một cách thụ động?Thực tế cho thấy, lối học thụ động — như chỉ nghe giảng, highlight lan man, xem video thụ động, ghi chú máy móc — thường chỉ giúp chúng ta đạt mục tiêu ngắn hạ
Một số gợi ý nâng cao sức khỏe tinh thần cho giáo viên | PsyBlog #73
Trong bối cảnh xã hội hiện nay, sức khỏe tinh thần của giáo viên đang trở thành một vấn đề được quan tâm bên cạnh sức khỏe tinh thần của học sinh. Áp lực từ công việc, yêu cầu cao từ quản lý, cùng với sự kỳ vọng từ học sinh đã khiến nhiều giáo viên rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu. Theo báo cáo từ American Federation of Teachers, 21% giáo viên cho biết họ đã trải qua tình trạng sức khỏe tâm th
Làm sao nâng cao sức khỏe tinh thần cho “người lái đò”? | PsyBlog #72
Trong bối cảnh xã hội hiện nay, sức khỏe tinh thần của giáo viên đang trở thành một vấn đề được quan tâm bên cạnh sức khỏe tinh thần của học sinh. Áp lực từ công việc, yêu cầu cao từ quản lý, cùng với sự kỳ vọng từ học sinh đã khiến nhiều giáo viên rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu.
Tiếng thở dài của người thầy | PsyBlog #71
Giáo dục là nền tảng phát triển của mỗi quốc gia, và người thầy chính là "người kiến tạo" tương lai. Nhưng điều gì đang xảy ra khi những người thầy đó đang dần kiệt sức, mất niềm đam mê và phấn chấn trong công việc? Một nghiên cứu chuyên sâu về sức khỏe tâm lý giáo viên tại Vương quốc Anh đã phơi bày những thực trạng đáng báo động.
Nghịch lý của cảm giác đau: Khi nỗi đau trở thành người bảo vệ thầm lặng | PsyBlog #70
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao chúng ta lại cảm thấy đau? Tại sao một trải nghiệm khó chịu như vậy lại tồn tại trong cơ thể chúng ta? Nghịch lý thay, cảm giác đau – điều mà chúng ta thường muốn tránh né – lại đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sự sống của chúng ta. Hãy cùng khám phá vai trò kép đầy thú vị này của cảm giác đau và hiểu rõ hơn về cơ chế hoạt động của nó trong cơ thể chúng ta.
Hội chứng bác học | PsyBlog #69
Hội chứng bác học hay hội chứng Savant là một tình trạng hiếm gặp, trong đó một người bị khuyết tật về phát triển hoặc trí tuệ lại thể hiện năng khiếu phi thường ở một hoặc nhiều lĩnh vực, trái ngược với biểu hiện thường có ở những người mắc các rối loạn phát triển.Một người mang hội chứng Savant có thể có là trí nhớ thần kỳ, tính toán nhanh, thiên phú về các lĩnh vực nghệ thuật như hội họa, âm nh
Đau buồn và mất mát: hành trình chữa lành vết thương lòng | PsyBlog #68
Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác mất mát, đau buồn đến mức không thể diễn tả thành lời? Bạn cảm thấy lạc lõng, cô đơn và không biết chia sẻ cùng ai? Đừng lo lắng, bạn không hề đơn độc. Đau buồn và mất mát là những trải nghiệm không thể tránh khỏi trong cuộc sống.
Giải mã Duck syndrome (hội chứng con vịt) | PsyBlog #67
Bạn có từng nhìn thấy cuộc sống của ai đó có vẻ bề ngoài rất dễ dàng, mọi thứ đều hoàn hảo từ sự nghiệp cho đến cuộc sống hôn nhân, gia đình? Bạn nhìn vào họ và thấy cực kỳ ngưỡng mộ và tự hỏi tại sao họ lại có một cuộc sống tuyệt vời đến thế? Nhưng có vẻ đó chỉ là bề nổi của tảng băng chìm. Bạn sẽ không biết được phía sau những hình ảnh đẹp đẽ, những thành công rực rỡ kia, họ đã phải lo lắng, căn
5 cách dạy con trẻ về lòng biết ơn | PsyBlog #66
Tại Mỹ, cứ 5 phụ huynh thì có khoảng 4 vị phụ huynh nói rằng con cái của họ đang “thiếu thái độ biết ơn”. Đây là kết quả của một cuộc khảo sát khoảng 1.125 phụ huynh có con ở độ tuổi từ 4-10 tuổi được công bố năm 2021 bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan.Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng lòng biết ơn có liên quan đến cảm giác tích cực, các mối quan hệ bền chặt hơn, sự tận hưởng nhiều hơn
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ cái chết? Góc nhìn từ tâm lý học | PsyBlog #65
Cái chết là một phần tất yếu của cuộc sống, nhưng nỗi sợ cái chết lại là một trải nghiệm phổ biến ở nhiều người. Nỗi sợ này, được gọi là thanatophobia trong tâm lý học, có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Vậy làm thế nào để đối mặt và vượt qua nỗi sợ này? Hãy cùng khám phá từ góc độ tâm lý học.
Tết đến xuân về - Bí kíp "sống sót" trong những ngày tháng căng thẳng | PsyBlog #64
Tết Nguyên Đán là dịp sum vầy quý giá nhất trong năm của mỗi gia đình Việt. Đó là lúc tổ ấm trở nên ấm áp hơn bao giờ hết, khi mọi người quây quần bên nhau để ôn lại kỷ niệm, chia sẻ niềm vui và cầu chúc một năm mới an lành, may mắn.Tuy nhiên, cũng có lúc những bất đồng quan điểm hay sự thiếu tế nhị trong ứng xử khiến không khí gia đình trở nên ngột ngạt, gò bó. Những câu hỏi quá tò mò về đời tư,
Podcast Recap 2024 | #TẬP ĐẶC BIỆT
Inside PsyMe - Tập 4 | Founder Xuân Thương: Lớp học tổ chức cho cộng đồng là niềm tự hào của mình
Chào các bạn, hôm nay chúng ta sẽ cùng lắng nghe một tập podcast đặc biệt với khách mời là chị Xuân Thương, người đồng sáng lập dự án Tâm lý học PsyMe. Chị không chỉ là một nhà quản lý dự án tâm huyết với GIúp mình hiểu mình - một chương trình hỗ trợ tâm lý miễn phí, mà còn là người tổ chức nhiều lớp học cộng đồng về tâm lý học.
Trong tập này, chị Thương sẽ chia sẻ về hành trình theo đuổi tâm lý h
Quan niệm về “bản thân” (self-concept) giữa các nền văn hóa khác nhau và tác động đến tính cách | PsyBlog #63
Khái niệm “bản thân” đóng vai trò then chốt trong việc hình thành và phát triển tính cách con người. Tuy nhiên, quan niệm về bản thân không phải là một khái niệm đồng nhất trên toàn cầu mà có sự khác biệt đáng kể giữa các nền văn hóa. Sự đa dạng này có ảnh hưởng sâu sắc đến cách mỗi cá nhân nhìn nhận bản thân, tương tác với người khác và thể hiện tính cách của mình. Bài viết này sẽ tập trung so s
Hiệu ứng Barnum – Sự thật thú vị về cách ta nhận thức bản thân | PsyBlog #62
Bạn có thường bắt gặp những mô tả như: “Bạn có mong muốn mãnh liệt được mọi người chấp nhận và luôn cố gắng để thể hiện bản thân thật tốt”, “Đôi khi bạn là người hướng ngoại, thích ồn ào, nhưng đôi khi bạn cũng là người cực kì nội tâm và sâu lắng”,… ? Khi đọc được những mô tả tích cực như vậy, bạn đã nghĩ rằng đó chính là những điều mô tả đúng về bạn? Nếu có như vậy, bạn có thể đang ảnh hưởng bởi
Tiếng mưa và giấc ngủ | PsyBlog #61
Từ thuở thơ ấu cho đến khi trưởng thành, có lẽ những cơn mưa luôn đem lại một cảm giác vừa hoài niệm lại vừa mới mẻ cho mỗi chúng ta. Mỗi khi bầu trời tối đen và những hạt mưa bắt đầu rơi xuống mặt đất, những tấm tôn vang lên những âm thanh “rào rạt”. Tiếng nước mưa chảy từ mái nhà xuống tạo nên một bản giao hưởng nhẹ nhàng và liên tục…. Mặc dù những âm thanh này có thể hơi lớn, nhưng chúng thường
Ba mẹ có nên cho con đi học trước khi vào lớp một không? | PsyBlog #60
Học trước chương trình lớp một (đọc thông, viết thạo) ngay khi còn học lớp lá (lớp năm tuổi) đang là một thực trạng nhức nhối tại Việt Nam. Theo một khảo sát của báo Thanh niên online, có 62% phụ huynh cho con học trước chữ; lớp 50 em có 46 em đã biết đọc, viết trước.
Vì sao người tốt luôn chịu thiệt thòi? | PsyBlog #59
“Nice guys finish last” – câu nói này đã trở nên phổ biến trong văn hóa đại chúng, ngụ ý rằng những người tốt bụng, dễ chịu thường luôn chịu thiệt thòi và không đạt được thành công như mong đợi. Nhưng liệu điều này có thực sự đúng? Tính cách dễ chịu có thực sự là một bất lợi trong cuộc sống và công việc? Bài viết này sẽ phân tích sâu hơn về ưu nhược điểm của tính cách dễ chịu và tác động của nó đế
Tâm lý học: quá trình hình thành và phát triển | PsyBlog #58
Tâm lý học bắt nguồn như thế nào? Nó đã bắt đầu khi nào? Ai là người chịu trách nhiệm thiết lập tâm lý học như một khoa học riêng biệt? Để có được sự hiểu biết đầy đủ về tâm lý học, bạn cần dành thời gian khám phá lịch sử và nguồn gốc của nó. Hãy cùng Psyme sơ lược về sự khởi nguồn và phát triển của bộ môn này nhé!
Inside PsyMe - Tập 3 | TNV Mai Trang: Thân chủ cho mình biết mình có khả năng
Chào mừng các bạn đến với podcast Inside PsyMe! Trong tập podcast hôm nay, chúng ta sẽ có dịp lắng nghe những chia sẻ đầy thú vị của tham vấn viên Mai Trang - một người có vai trò vô cùng đặc biệt trong dự án Giúp Mình Hiểu Mình và một thành viên vô cùng sôi nổi trong các hoạt động của PsyMe.
Với vai trò Quản lý chuyên môn tại dự án GMHM, chị trực tiếp đào tạo và hỗ trợ các tham vấn viên, góp phần
Tại sao bạn và anh chị em ruột lại khác nhau đến vậy? | PsyBlog #56
Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao mình lại khác biệt đến vậy so với anh chị em ruột, dù cùng lớn lên trong một gia đình? Hai chị em nhà họ Kardashian là một ví dụ điển hình: Kim nổi tiếng với tính cách hướng ngoại, thích sự chú ý, trong khi Kourtney lại kín đáo và thích cuộc sống riêng tư hơn. Làm thế nào mà hai người con cùng cha mẹ, lớn lên trong cùng một môi trường lại có thể khác biệt đến vậy? Câu
Rối loạn phổ tự kỷ: Từ thiên tài đến khuyết tật trí tuệ | PsyBlog #55
“Autism is not a processing error. It’s a different operating system.” – Laura Tisoncik
“Tự kỷ không phải là một lỗi điều hành. Đó là một hệ điều hành khác biệt.” – Laura Tisoncik
Tự kỷ là một thuật ngữ không còn xa lạ với ngày nay. Tuy được sử dụng khá rộng rãi nhưng hai chữ “tự kỷ” vẫn mang trong mình nhiều quan niệm sai lầm của số đông. Không ít những định kiến về trí thông minh và Tự kỷ, ví dụ
Vượt qua nỗi lo về thiên tai: Ứng dụng từ mô hình ABC | PsyBlog #54
Trong những ngày qua, bão Yagi đã gây ra mưa lớn và lũ lụt nghiêm trọng ở khu vực phía Bắc của Việt Nam. Những tin tức về thiệt hại và mất mát liên tục được cập nhật, khiến nhiều người cảm thấy lo âu và bất an. Nếu bạn đang trải qua những cảm xúc tương tự, thì bài viết này sẽ giới thiệu với bạn một công cụ đơn giản nhưng hiệu quả từ liệu pháp hành vi nhận thức (Cognitive Behavioral Therapy – CBT)
Nỗi buồn có thực sự cần thiết? Góc nhìn về trầm cảm theo Tâm lý học tiến hóa | PsyBlog #53
Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao chúng ta lại cảm thấy buồn? Tại sao một cảm xúc dường như tiêu cực và khó chịu như vậy lại tồn tại trong tâm trí con người? Từ góc nhìn của Tâm lý học Tiến hóa, nỗi buồn và thậm chí cả trầm cảm có thể đã đóng một vai trò quan trọng trong sự sinh tồn và phát triển của loài người.
Vẽ tổ chim – Khám phá tâm hồn qua nét vẽ | PsyBlog#52
Bạn đã bao giờ nghe nói về phương pháp “Vẽ tổ chim” trong tâm lý học chưa? Hãy cùng khám phá cách một bức tranh đơn giản có thể tiết lộ nhiều điều về tâm hồn chúng ta nhé!
Câu nói “con tim tan nát” sau khi chia tay người yêu có thật sự tồn tại??? | PsyBlog #51
Quá tải cảm xúc là hiện tượng con người cùng một lúc phải trải qua nhiều cảm xúc khác nhau. (I’m Feeling Too Much at Once: Dealing With Emotional Overload, n.d.) Con người có bảy cảm xúc cơ bản (Universal Emotions).(Randy J.Larsen, (2020) Khi chia tay, họ phải chịu đựng gần hết bảy cảm xúc bao gồm: lo hãi (Fear), ngạc nhiên (surprise), ghê sợ (disgust), buồn bã (sadness), khinh bỉ (contempt), giận
Điểm dừng của nỗ lực | PsyBlog #50
“Đã bao giờ bạn tự hỏi bản thân, mình sẽ nỗ lực đến lúc nào?….
Đã bao giờ bạn nghe những câu nói của người khác về bản thân rồi nỗ lực biến bản thân đúng như câu nói đó?….
Đã bao giờ bạn tự nhìn thế giới xung quanh của mình và cảm thấy mình cần nỗ lực hơn nữa, ai cũng đang nỗ lực và mình cũng phải nỗ lực giống họ, để thành công như họ?….
Đã bao giờ bạn tự dừng lại giữa dòng đời vội vã để dành thờ
Bạn sẽ xử lý như thế nào nếu có ý định “Đập chậu cướp hoa”? | PsyBlog #49
Con người vốn dĩ có nguồn gốc từ một loài động vật lớp thú và trong nhiều trường hợp phần thú trong chúng ta tăng đột biến và vượt khỏi phần người. Vào những lúc như vậy, chúng ta chỉ muốn thực hiện những gì chúng ta đang ham muốn, thèm khát. Điển hình, khi thích một người mà người đó đã có chủ, chúng ta sẽ lập tức có ý định “đập chậu cướp hoa”. Dẫu vậy, đó mới chỉ là ý định, tức mới ở dạng suy ng
Từ chối mâu thuẫn | PsyBlog #48
Mâu thuẫn là một điều khó có thể tránh khỏi trong cuộc sống hàng ngày. Từ những mâu thuẫn nhỏ nhặt trong gia đình, hay những tranh cãi nơi công sở. Có những người lựa chọn đối mặt và giải quyết những mâu thuẫn này một cách trực tiếp, nhưng cũng có những người lại chọn cách “từ chối mâu thuẫn”.
Căng thẳng mãn tính – kẻ thù nguy hiểm của sức khỏe | PsyBlog #47
Trong nhịp sống hối hả của thời đại hiện nay, căng thẳng đã trở thành một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận thức được rằng căng thẳng, đặc biệt là căng thẳng mãn tính, có thể là một mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Căng thẳng mãn tính, một dạng căng thẳng kéo dài và dai dẳng, thường bị bỏ qua hoặc coi nhẹ,
/ Viết trị liệu - Writing Therapy (Ep2) / Viết Biểu Cảm
Ở tập trước của "Trạm", bạn đã được tìm hiểu về những lợi ích của việc viết cũng như sự khác biệt giữa “Viết trị liệu” và “Viết tự do”. Hôm nay, "Trạm" mời bạn khám phá một hình thức viết đặc biệt: Viết biểu cảm - Viết về những nỗi đau, một công cụ đã được nghiên cứu và chứng minh hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Tư duy cố định và Tư duy phát triển: Chìa khóa của thành công? | PsyBlog #46
Trong hành trình học tập và phát triển bản thân, cách chúng ta nhìn nhận về khả năng và trí thông minh của mình đóng vai trò vô cùng quan trọng. Hai loại tư duy có ảnh hưởng sâu sắc đến thái độ, hành vi và kết quả của chúng ta là tư duy cố định (fixed mindset) và tư duy phát triển (growth mindset). Khái niệm này được Carol Dweck – nhà tâm lý học nổi tiếng tại Đại học Stanford – nghiên cứu và phát
/ Viết trị liệu - Writing Therapy (Ep1) / Giới thiệu dự án TRẠM TÂM HỒN
Chào mừng các bạn đến với podcast "TRẠM TÂM HỒN" - một dự án của Psyme, nơi chúng ta cùng nhau khám phá sức mạnh của việc viết và tìm kiếm sự sẻ chia qua những dòng chữ.
Trạm Tâm Hồn là một không gian an toàn và bảo mật, nơi tiếp nhận thư của người tham gia. Tại đây, những bức thư bạn gửi sẽ được ẩn danh và trưng bày tại triển lãm. Người tham dự triển lãm có thể đọc thư, để lại phản hồi,
Bạn là người chủ động hay bị động trong cuộc sống? | PsyBlog #45
Trong cuộc sống, chúng ta thường gặp những tình huống khiến ta tự hỏi: “Liệu mình có thể kiểm soát được điều này không?” Câu trả lời cho câu hỏi này phản ánh một khái niệm quan trọng trong tâm lý học: tiêu điểm kiểm soát (locus of control). Khái niệm này, được nhà tâm lý học Julian Rotter đề xuất, đề cập đến niềm tin của một người về mức độ kiểm soát họ có đối với các sự kiện trong cuộc đời mình.
"Bí kíp” đọc vị đối phương trong buổi hẹn hò đầu tiên | PsyBlog #44
Buổi hẹn hò đầu tiên luôn mang đến những cảm xúc hồi hộp và háo hức. Đây cũng là cơ hội quý giá để bạn tìm hiểu về tính cách của đối phương. Tuy nhiên, việc đánh giá chính xác một người chỉ qua vài giờ gặp gỡ không phải là điều dễ dàng. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những “bí kíp” dựa trên kiến thức tâm lý học tính cách, giúp bạn có cái nhìn sâu sắc hơn về người bạn hẹn hò ngay từ lần đầu tiên
Tính cách xấu | PsyBlog #43
Con người là một bản thể phức tạp được tạo nên từ nhiều yếu tố, trong đó, tính cách đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống. Bên cạnh những khái niệm tích cực như “tính cách tốt”, vẫn tồn tại một sự đánh giá tiêu cực về “tính cách xấu”. Liệu có thật sự tồn tại tính cách xấu, hay đó chỉ là cách nhìn nhận chủ quan của chúng ta?
Tư thế ngủ bào thai và nhân cách | PsyBlog #42
Theo một nghiên cứu của Dunkell (1977) trên 332 nghiệm thể, có bốn tư thế ngủ (Sleep position) phổ biến được nhận dạng: (1) nằm ngửa (Royal position), (2) tư thế bào thai (Full-fetal position), (3) nằm úp sấp(Prone position), (4) tư thế bán bào thai (Semi- fetal position). Trong đó, tư thế ngủ bào thai là một tư thế hết sức thú vị mà thông qua góc nhìn của tâm lý học, chúng ta sẽ thu được những ph
Inside PsyMe - Tập 2 | TNV Việt Hà: Khi tham vấn viên trải lòng
Bạn đã bao giờ tò mò về công việc của một nhà tham vấn tâm lý chưa? Tập 2 của Inside PsyMe sẽ đưa bạn vào hành trình đầy cảm hứng và ý nghĩa của chị Việt Hà - một nhà tham vấn tâm lý độc lập, một chuyên viên tâm lý cộng tác, một tham vấn viên trong dự án Giúp Mình Hiểu Mình của Psyme từ những buổi đầu. Trong tập podcast lần này cùng host Yến Thanh, bạn sẽ được khám phá những điều chưa kể đằng sau
Con người nhìn nhận như thế nào về thế giới xung quanh nhỉ? (Phần 2) | PsyBlog #41
Như chúng ta đã biết, Tèo sống cùng với ba mẹ và người em là Tí, tức là khả năng cao bác Ba cũng như Tí sẽ có môi trường tương tự nhau để trải nghiệm về “tích cách của Tèo, cách Tèo hành động”. Dẫu vậy, Bác Ba và Tí vẫn có những quan điểm riêng của mình về cùng một sự việc. Điều này cũng rất phổ biến trong cuộc sống của chúng ta, khi mỗi người chúng ta có một cách suy nghĩ và quan điểm riêng, ai
Con người nhìn nhận như thế nào về thế giới xung quanh nhỉ? (Phần 1) | PsyBlog #40
Theo Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA), kích thích là những hành động hoặc quá trình làm tăng mức độ hoạt động của sinh vật. Hiểu một cách đơn giản hơn , kích thích chính là tình huống của môi trường hoặc một điều kiện xuất hiện bên trong cơ thể sinh vật. Bằng một cách muốn hay không muốn, những kích thích này sẽ luôn tác động vào chúng ta và khiến chúng ta hành động, tức là phản ứng (Reaction). Ph
Nghiện tiền có phải là bệnh tâm thần? | PsyBlog #39
Thuật ngữ “nghiện” chắc cũng không quá xa lạ với nhiều người. Nếu hiểu theo nghĩa thông thường, nghiện là việc ta không thể ngừng thực hiện các hành vi hay suy nghĩ ám ảnh về một điều gì đó, bất chấp những hậu quả nặng nề mà nó mang lại. Theo từ điển tâm lý học APA, nghiện là trạng thái phụ thuộc về tâm lý hoặc thể chất (hoặc cả hai) vào những chất như rượu, ma túy và đôi lúc cũng được dùng để ám
Inside Psyme - Tập 1 | Gặp gỡ 3 nhà sáng lập: Hành trình và những điểm dừng chân
🔍 Series Podcast "Inside PsyMe" là nơi chúng mình sẽ bật mí những câu chuyện đầy cảm hứng từ chính các thành viên của PsyMe. "Inside PsyMe" được tạo ra để khoảng cách giữa cộng đồng với đội ngũ PsyMe trở nên gần gũi hơn bao giờ hết, giúp bạn hiểu rõ hơn về công việc và các cá nhân trong dự án. Series sẽ giới thiệu về các thành viên đầy nhiệt huyết, hành trình của họ trong lĩnh
