Misstramfitness Podcast
Misstramfitness Podcast 151 tập Th10 23, 2026
Misstramfitness Podcast do Trâm dẫn dắt, người đã hoạt động trong lĩnh vực fitness được 8 năm. Podcast chia sẻ những câu chuyện liên quan đến fitness, kinh nghiệm tập luyện và ăn uống, sức khỏe tinh thần và các mối quan hệ. Chương trình hướng đến việc trở thành người bạn đồng hành trên hành trình fitness của người nghe.
Tập
Cơ mông dày nhưng bụng vẫn phẳng? Tập upper body mãi không nét?
💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Lựa chọn nào tối ưu để phát triển cơ mông - SMITH or FREE WEIGHTS ?
Phải có phòng tập xịn, nhiều máy móc tân tiến thì mới phát triển cơ mông tối ưu nhất?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Ăn uống healthy sẽ không còn khó nếu bạn hiểu điều này!
Ăn healthy không nhất thiết phải thật khắt khe. Chỉ cần hiểu cách cân bằng và linh hoạt, dù ở nhà, đi làm hay đi ăn ngoài, bạn vẫn có thể ăn uống theo cách phù hợp với mình. 🥗✨💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Đừng bình thường hóa 4 điều này nếu bạn đang tập gym và ăn uống healthy
4 điều tưởng chừng bình thường nhưng lại gây hạ.i cho cơ thể lẫn tinh thần!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Stress cỡ nào cũng ĐỪNG BỎ BÊ BẢN THÂN!
Chuyện không may có thể xảy ra bất cứ lúc nào, nhưng đừng vì vậy mà bỏ bê bản thân. Ăn uống đầy đủ, giữ sức khỏe rồi mọi chuyện cũng sẽ trôi qua 1 cách nhẹ nhàng 💓💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
SỐ ĐO 3 VÒNG BAO NHIÊU là "chuẩn" khi tập gym?
Tập gym không phải để chạy theo một con số “chuẩn”, mà là để build một tỷ lệ cơ thể phù hợp với chính mình.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Hình thể săn chắc hơn nhờ ăn nhiều HEALTHY FAT?
Vì sao nữ không nên loại bỏ healthy fat ra khỏi thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày của mình?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Mình đã không TĂNG TẠ MỖI TUẦN NỮA vì lý do này!
Không phải cứ tăng tạ mỗi tuần, lập kỉ lục số rep thì cơ bắp sẽ phát triển tốt hơn!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
5 tips hữu ích để GIỮ BODY ĐẸP khi đi du lịch nhiều ngày
Chỉ cần duy trì một vài thói quen đơn giản, bạn vẫn có thể tận hưởng chuyến du lịch mà không lo sợ bị mất đi body mình đã cố gắng tập luyện.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
DATING 101: Share bill khi hẹn hò, những red flag cần tránh xa
Đừng cố thuyết phục người khác chọn mình. Người phù hợp sẽ trân trọng giá trị của bạn, và bạn cũng có quyền chọn người xứng đáng với mình.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Tập luyện và ăn uống tới BAO LÂU MỚI THẤY KẾT QUẢ?
Đôi khi, sự thay đổi không nằm ở vóc dáng, mà nằm ở cách mình ăn uống và suy nghĩ tích cực hơn mỗi ngày.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Giữ lửa tập luyện và ăn uống lành mạnh bằng cách này!
Khi bạn thích hình ảnh của mình hơn, việc sống lành mạnh cũng trở nên dễ hơn. 🤍💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
MÙA DU LỊCH - NỖI SỢ THAY ĐỔI LỊCH TRÌNH ĂN TẬP
Mỗi lần đi du lịch là mang nỗi sợ về ăn uống - sợ lệch kế hoạch và thay đổi lịch trình và sợ mât đi body mình đã cố gắng đạt được...💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
5 QUAN ĐIỂM KHÔNG PHẢI AI CŨNG ĐỒNG TÌNH - FITNESS EDITION
Bulking nhiều cơ thì Cutting sẽ không bị ăn ít?NEAT không quan trọng bằng cardio cường độ cao?Supplement có đang thần thánh quá mức?1 body đẹp chỉ tới từ việc ăn tập?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
TRONG TẬP LUYỆN - CÀNG ĐƠN GIẢN CÀNG TỐT!
Sự thành công trong tập luyện và xây dựng lối sống healthy sẽ đến từ những điều đơn giản nhất - lặp đi lặp lại mỗi ngày!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Lối sống healthy không đến từ sự hoàn hảo 100%
Lối sống healthy không đến từ sự hoàn hảo 100%!Mà nó sẽ đến từ việc rút kinh nghiệm và chăm chút cho bả thân từ những việc nhỏ rồi duy trì mỗi ngày.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
QnA: Vì sao CUTTING nhưng không giảm cân? Điều quan trọng và ai cũng bỏ qua?
Nên cân chín hay sống khi track calories?Điều gì quan trọng nhưng ai cũng bỏ qua?Có nên đi Rehab therapy thường xuyên không?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
3 Tips giữ vòng eo thon gọn, săn chắc dù là trong giai đoạn BULKING
Việc giữ ổ bụng phẳng đẹp không chỉ nằm ở việc tập luyện mà nó còn là sự kết hợp của những tiểu tiết trong ngày như ăn uống, tư thế sinh hoạt và cách hít thở, gồng core khi tập.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Tâm sự tình yêu thời gà bông, yêu xa, cách "chọn" bạn trai tốt?
Làm sao để gặp vào yêu được 1 người tốt?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Loay hoay tìm kiếm SỰ CÂN BẰNG trong việc ăn uống healthy?
Vừa muốn có body đẹp nhưng vẫn ăn uống thoải mái, không quá tính toán kỹ lưỡng thì có thực tế không?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
NẾU BIẾT SỚM THÌ BODY SẼ PHÁT TRIỂN TỐT HƠN? | Fitness journey
Nếu biết những điều này sớm hơn thì Trâm đã không mất nhiều năm loay hoay với việc ăn uống vfa tập luyện...💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Tâm sự tuổi mới: cách đối diện với người NÓNG TÍNH...
Happy Birthday to meee 🥰 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Chi tiền thuê coach những vẫn không có kết quả tốt?
Coach giỏi đến đâu cũng cần bạn có sự đầu tư.Kết quả không đến từ việc tập nhiều… mà từ việc bạn chịu chia sẻ để coach có thể hướng bạn đi đến con đường fitness lành mạnh phù hợp nhất với bạn!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
3 QUAN ĐIỂM FITNESS MÌNH ĐÃ THAY ĐỔI TRONG NĂM 2026
Giữa TẠ và CARDIO thì mình sẽ chọn cái nào?Tập có pump cơ hay không cũng không quan trọng?Ăn uống không cần đúng giờ, miễn calories in thấp hơn calories out là được?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Câu chuyện "TẬP THẮT EO" và văn hóa CANCEL CULTURE TRÊN MẠNG XÃ HỘI
Mạng xã hội cũng chỉ là một trang thông tin giải trí tham khảo, giữ 1 cái đầu mở khi tiếp nhận thông tin và đừng quá để tâm tiêu cực đến những nội dung bản thân không hợp ý tại thời điểm đó!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Bị cảm sốt thì nên ĐI TẬP hay là NGHỈ?
1 vài ngày nghỉ bệnh sẽ không bị mất đi công sức mình bỏ ra trước đó!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
TẬP MÔNG NHƯNG TOÀN ĐAU LƯNG, VÀO ĐÙI?- Tư thế đúng trong tập luyện
Tư thế đúng khi tập luyện và trong hoạt động sống thường ngày.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Vì sao mình ÍT ĂN RAU? có siết thi bikini nữa không? Khi nào đám cưới?
💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Vì sao NỖ LỰC NHIỀU nhưng BODY KHÔNG THAY ĐỔI?
Cho dù tập nhiều năm nhưng nếu bạn không tăng tiến trong kỹ thuật và hiệu suất tập luyện thì kết quả sẽ cứ mãi dậm chân tại chỗ!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Giảm nhanh cấp tốc cân nặng sau Tết
Sau lễ Tết ai cũng muốn quay lại với việc tập luyện nhanh chóng và thiết lập 1 chế độ khắt khe hơn để GIẢI QUYẾT HẬU QUẢ của những ngày ăn nhiều món truyền thống mùa lễ. Nhưng sự thật là bạn không cần thiết phải đưa mình vào thế khó và quá áp lực thì mới "về dáng" lại như cũ💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
TẠO ĐIỀU KIỆN NĂNG ĐỘNG HƠN TRONG NGÀY - DON'T MAKE EXCUSES
Nếu bạn cứ nhìn vào những bất lợi trong cuộc sống thì bạn sẽ không bao giờ thành công trong việc có được lối sống NĂNG ĐỘNG - KHỎE MẠNH💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Luôn cảm thấy ĐÓI NHANH DÙ ĂN NHIỀU? - EAT MORE PROTEIN
Tại sao ăn nhiều VẪN ĐÓI - vì bạn chưa nạp đủ PROTEIN CHẤT LƯỢNG!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
CHỌN ĂN UỐNG HEALTHY LÀ BỊ TÁCH BIỆT VỚI XÃ HỘI?
Đi ăn ngoài nhưng vẫn chọn những món healthy là bị sống gò bó, không bình thường,... ám ảnh cân nặng?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Tại sao cân nặng không giảm đều khi giảm mỡ?
Những dấu hiệu cho thấy quá trình giảm mỡ của bạn đang diễn ra rất tốt.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Đừng mắc sai lầm này mỗi mùa Tết
Mỗi dịp Tết đến Xuân về là sẽ bị lơ là việc ăn uống tập luyện. Ăn uống "thả ga" quá đà rồi tự nhủ qua Tết sẽ bắt đầu lại từ đầu. 🙄 Dù là dịp lễ Tết nhưng bạn vẫn có thể duy trì việc ăn uống và tập luyện, mặc dù không được 100% nhưng duy trì ở mức 60-70% cũng là tiến bộ đó nhen 💖💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Phải BULKING và ĂN NHIỀU CALORIES thì mới TĂNG CƠ TỐI ƯU?
BULKING OR CUTTING: đâu là mục tiêu lý tưởng cho năm 2026?Phải ăn thật nhiều caloires thì mới xây dựng được nền cơ dày?Làm sao để biết được đâu là mức calories duy trì của bản thân?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
2025 Recap: Thành Tựu & Nuối Tiếc
1 năm nữa khép lại cùng những thử thách, niềm vui, sự tiếc nuối với những dự định chưa đạt được... nhưng không sao. Mình còn sức khỏe thì mình vẫn còn cơ hội để thực hiện đúng không mọi người 🥰 Trâm xin chân thành cảm ơn những bạn listeners đã nghe podcast của Trâm trong suốt khoảng thời gian từ khi kênh Misstramfitnesspodcast thành lập 💖 Chúc các bạn sẽ có 1 năm 2026 đầy niềm vui và hạnh phúc. 🥰
3 loại supplements đáng mua nhất!
Giữa hàng loạt quảng cáo và review thì đâu là những loại SUPPLEMENTS thiết yếu nhất mà bạn cần nên đầu tư?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
“Độc hại” khi hiểu sai: những câu truyền động lực fitness quen thuộc
Những câu nói nghe tưởng đâu là truyền động lực nhưng nếu hiểu sai thì sẽ khiến bạn có hành vi tiêu cực đối với việc tập luyện và ăn uống lành mạnh.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Giảm rụng tóc & Lấy lại mái tóc khoẻ bằng những tips này
RỤNG TÓC KHI ĐANG GIẢM CÂN/GIẢM MỠ Là 1 dấu hiệu bạn không nên xem nhẹ và bỏ qua, fitness phải đi đôi với wellness - khỏe trong đẹp ngoài. Đừng vì chạy theo độ lean hay một hình thể nào đó 1 cách tiêu cực mà làm những điều ảnh hưởng đến da và tóc của mình!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Đừng sợ tăng cân mùa lễ hội!
Cuối năm là thời điểm khá sợ hãi đối với những bạn đang trong quá trình thay đổi hình thể. Sợ không ăn uống kĩ được, sợ tăng cân và tăng mỡ. Nhưng việc ăn uống healthy và giữ lối sống năng động khỏe mạnh trong mùa lễ hội có thực sự khó không?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
MẤT K.I.N.H NG.U.Y.Ệ.T KHI GIẢM MỠ - nguyên nhân do đâu?
Mất kinh nguyệt, rụng tóc, mệt mỏi,...là một trong những vấn đề nghiêm trọng mà các bạn nữ hay gặp phải sau khi giảm cân hoặc đang trong quá trình giảm cân/giảm mỡ. Vậy nguyên nhân do đâu?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Q&A: Fitness, hormone, thi bikini và hành trình hậu nâng ngực
Bài học mình nhận được sau khi siết thi bikini là gì?Trải nghiệm sau 6 tuần PTTM lần đầu tiênĐiều gì mình ước biết sớm hơn khi bước vào Fitness Journey?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
TỐI ƯU SỨC KHỎE NỮ GIỚI - 3 tips ăn uống khoa học
3 tips dinh dưỡng mình áp dụng mỗi ngày để có sức khỏe hormone tốt và phát triển cơ bắp toàn diện 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Giảm cân - Vì chán ghét bản thân?
Tại sao việc thay đổi bản thân chỉ vì mục tiêu NGOẠI HÌNH thì sẽ dễ dẫn tới thất bại?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Bạn đã track calories đúng chưa?
5 lỗi sai phổ biến khi tracking macros và calories bạn cần nên tránh!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Rảnh quá cũng mập - Vì sao nhàn rỗi khiến bạn thèm ăn?
Tại sao không hoạt động gì nhiều nhưng vẫn thèm ăn và buồn miệng?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Trải nghiệm PTTM nâng ngực của nữ tập gym
1 tuần sau khi PTTM nâng vòng 1 - thấy đau chứ chưa tới khúc đẹp 😂💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Tập gì để “làm đầy hõm mông”?
Liệu việc tập kickback hoặc hip abduction nhiều có thể xóa hõm mông?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Đổ lỗi thì dễ, nhận lỗi để khắc phục mới khó!
Khi bạn gặp vấn đề trong việc giảm mỡ thì điều đầu tiên cần làm là xem xét lại bản thân thay vì đổ lỗi cho ngoại cảnh.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Mình quyết định đi nâng ngực và đây là lí do…
Nâng cấp cam sành thành bưởi năm roi 😂💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Tập miệt mài nhưng không thay đổi - 5 SAI LẦM PHỔ BIẾN
Mặc dù đã tập lâu và rất cố gắng nhưng vẫn KHÔNG THẤY CÓ TIẾN BỘ về hình thể, bạn có đang mắc những lỗi này ?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
This or That: Cơm trắng hay khoai lang? HIIT hay đi bộ dốc? Uống whey hay nhai gà?,…
Cơm trắng hay khoai lang sau buổi tập? HIIT 20p hay đi bộ dốc 60p mỗi ngày? Uống whey hay nhai gà?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Tại sao không ăn lố calories nhưng vẫn không giảm mỡ được?
Không phải cứ ăn ít calories, vận động nhiều là sẽ có body khỏe mạnh mơ ước!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Mất kinh nguyệt và rụng tóc sau 1 mùa siết - Mặt trái của việc BODYFAT QUÁ THẤP
Sự thật đằng sau 1 BODY ẤN TƯỢNG trên mạng!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Tăng cơ - CÓ CẦN PHẢI TẬP NẶNG KHÔNG?
Để phát triển cơ bắp và có body đẹp thì việc TẬP TẠ NẶNG có cần thiết không?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
KIỂM SOÁT STRESS - Chìa khoá giảm mỡ bị bỏ quên
Đừng mãi mê tập luyện mà quên đi việc ngủ nghỉ và có kế hoạch kiểm soát stress. Phục hồi là 1 chìa khóa quan trọng sẽ giúp tiến độ tập luyện của bạn đạt hiệu quả tốt hơn💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Biết không đói mà vẫn ăn lố? Emotional Hunger
Đối diện với cơn đói khi giảm mỡ 1 cách tích cực💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
CHỦ NGHĨA HOÀN HẢO đang huỷ hoại hành trình giảm mỡ của bạn!
Chấp nhận những ngày mình không hoàn hảo lắm để mình có thể duy trì FITNESS LIFESTYLE một cách bền bỉ.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness
MÌNH KHÔNG CÒN THÍCH BODY LEAN NHẤT NỮA!
BODY LEAN NHẤT KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ KHỎE MẠNH💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Reverse Diet - Cách giữ lean quanh năm sau khi giảm mỡ thành công
Cần làm gì sau khi GIẢM MỠ THÀNH CÔNG để không phải bị duy trì việc ăn ít- tập nhiều?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com
Cần thực tế bao lâu để bạn THAY ĐỔI HÌNH THỂ?
MẤT BAO LÂU ĐỂ BẠN CÓ THỂ THAY ĐỔI BẢN THÂN TÍCH CỰC HƠN?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness
Meal timing có quan trọng không? Tips giảm mỡ
ĂN ĐÚNG GIỜ GIẤC CÓ THỰC SỰ QUAN TRỌNG KHÔNG? 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness
Fitness trends & Sai lầm ai cũng từng mắc!
NHỮNG FITNESS TREND NỔI RẦM RỘ NĂM 2015-2019, xem xong thấy hoài niệm ghê 😂💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness
Thèm ăn & đói bụng, vì không uống đủ nước!
Khắc phục cơn đói và thèm ăn bằng cách UỐNG NƯỚC?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness
Sau tập không đau cơ, phí cả buổi tập?
Đau cơ sau tập có đồng nghĩa với việc cơ bắp phát triển tối ưu không?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness
Giữ body lean quanh năm có cực khổ lắm không?
Việc giữ lean quanh năm có khó khăn như bạn tưởng tượng?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness
Giảm mỡ - Tự mình làm mình thất bại!
GIẢM MỠ THẤT BẠI VÌ BẠN VẪN CHƯA HIỂU RÕ VỀ CƠ CHẾ GIẢM MỠ!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness
Muốn bụng đẹp, phải chịu mông lép? Thích PT nghiêm khắc, hay PT nuông chiều?
Để có múi bụng đẹp thì phải hy sinh bị mông lép????🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness
Đi Bộ – Vũ Khí Giảm Mỡ Bị Bỏ Quên
Trước khi nghĩ đến có 1 lịch tập quằn quại hay ăn kiêng khổ sở.... Mọi người hãy quay về một cách thức vận động đơn giản nhưng giảm mỡ cực kì hiệu quả, đó là ĐI BỘ!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness
"GÓP Ý TỐT" hay ĐỘC HẠI NGỤY TRANG?
Làm gì khi đối diện với những lời bình luận "mang tính chất xây dựng" nhưng thực tế lại làm mình lung lay và cảm thấy tự ti với những gì mình đang làm?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness
Có CHEAT DAY mới là cân bằng, hay là nguỵ biện?
Khi đã tìm được routine ăn uống phù hợp thì bạn sẽ không phải suy nghĩ nhiều đến việc CHEAT DAY nữa.
TẬP NHIỀU để TĂNG CƠ NHIỀU?
CƠ BẮP sẽ không thể phát triển nếu như DINH DƯỠNG và NGHỈ NGƠI của bạn không tốt!
Giảm mỡ để có “summer body” là không yêu bản thân?
Yêu bản thân không có nghĩa là "không muốn thay đổi bản thân" và chỉ có 1 mục tiêu hình thể duy nhất!
Q&A: làm sao mông to nhanh, tập mông bao nhiêu buổi, không tự nấu ăn thì có giảm mỡ được không?
Trâm đã đăng video về việc Trâm sử dụng LATEX/ WAIST TRAINER trong đợt cutting lần này. Mọi người có thể lên youtube gõ "Có nên ĐEO NỊT BỤNG/CORSET?" để xem và cho Trâm biết cảm nghĩ của mọi người nha 💖
Hình thức tập luyện & cardio nào là để có body đẹp nhất?
Trong tất cả các loại hình thức thể thao, tập luyện thì hình thức nào sẽ cho ra body săn chắc, khỏe mạnh mà mọi người hay nhìn thấy trên mạng?
Làm sao để KỶ LUẬT hơn trong tập luyện và dinh dưỡng?
Sự KỶ LUẬT không phải là BẢN NĂNG, bạn vẫn có thể rèn luyện tính KỶ LUẬT bằng những lựa chọn tốt được tích lũy mỗi ngày!
Protein nào tốt nhất để TĂNG CƠ?
Đôi khi thịt ức gà và lòng trắng trứng không phải là sự lựa chọn tối ưu nhất cho việc tăng cơ, giảm mỡ. Bạn cần phải nạp đầy đủ chất dinh dưỡng tự nhiên trước khi chọn sử dụng supplements.
KHẮC PHỤC THÈM ĂN vào ngày đèn đỏ
"Đôi khi mình phải chấp nhận sự khó chịu của việc thèm ăn, bình tĩnh chậm lại để đưa ra lựa chọn tốt hơn"
Red flags in female friendship.
Để bảo toàn được năng lượng tích cực của bản thân thì bạn cần tránh xa những mối quan hệ được gắn kết bằng sự nhiều chuyện và gossip.
Được đề xuất
Dây Đàn Chiều — Nhạc guitar để ngủ
Ta Đi Tây
Always Be Yourself
Wi35 xổ số long an 30 ngày
Tình báo tổng hợp
Vina Technology at AI time - Công nghệ Việt Nam thời AI
Nghe Nói Là
Tin tức Hôm Nay
VOV - Chương trình Thời sự
Đài Hà Nội | Đọc truyện đêm khuya
Podcast Báo Tuổi Trẻ
Chuyện Dân Gian Và Tâm Linh | Kể Chuyện Ma
